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膝を痛め、あの手この手で

先月末の実家の断捨離の

翌日から左の膝が熱を持ち痛みが〜〜

 

一日中、お昼と帰宅前のお茶を10分づつしか時間が

できなかったのと

片づけのゴミや重い物をもっての階段の上り下りなど

帰宅後の食事の準備で

思った以上の膝にきました。

 

久しぶりに夜寝返りも辛いほどに

ちょっと今回は重症で脚をひきづるのが隠せない💦

熱があるということは炎症があるということ

やはり自粛で思った以上に運動不足気味でしたし

体重も少し増・・・当たり前ですね

 

膝の痛みばかりに気が行きますが

全体を原因を知ることも大切

1週間後のヨガレッスンでよくわかる

せっかくの自粛も解けの生レッスンでした

 

無理かもしれないと思っていたが

先生に膝以外は元気ですと事情を話すと

別メニューにストレッチを取り入れた

ヨガに変更していただき

ほっ、おかげさまで楽しみました

その夜は、いつも以上に爆睡

 

レッスン中にも

腰痛から右股関節そして左膝へ

左は足首も固い・・・

左の大腿部の筋肉も弱いと思い知る

 

アーユルヴェーダの膝用オイルを塗り

昼間はサポーターで補助

 

熱が引いてからキリ、吸い玉でケア

膝に負担のない筋トレ

10日過ぎたころから

少し良くなり、また3週間過ぎぐぐっと

よくなりました脚運びも普通に戻りましたが

絶好調には今しばらく

 

梅雨の季節は水を溜めやすい

水毒系の私はなおさらです

コロナを言い訳にできませんが

運動不足による体重の増加、加齢、仕事での左足への負担

ホルモンの分泌が減るということは

 

歯、骨、耳、髪など

いろんなことに影響が〜しっかりケアしないと

追い付かない日々です

 

痛めているところを

動かしすぎはダメですが

全く体を動かさないのもダメ

違うところの筋肉が落ちないように

普段以上にケアしつつ

上手く回復させることが一番

 

今日はインドの温熱療法のキリの後

よもぎ蒸しで自分を癒す予定です♪

 

明石 発酵薬膳教室&健康サロン

マドレ・デ・ティエラ

 

2020.06.19 Friday 09:16 | comments(0) | - | 
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