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膝を痛め、あの手この手で

先月末の実家の断捨離の

翌日から左の膝が熱を持ち痛みが〜〜

 

一日中、お昼と帰宅前のお茶を10分づつしか時間が

できなかったのと

片づけのゴミや重い物をもっての階段の上り下りなど

帰宅後の食事の準備で

思った以上の膝にきました。

 

久しぶりに夜寝返りも辛いほどに

ちょっと今回は重症で脚をひきづるのが隠せない💦

熱があるということは炎症があるということ

やはり自粛で思った以上に運動不足気味でしたし

体重も少し増・・・当たり前ですね

 

膝の痛みばかりに気が行きますが

全体を原因を知ることも大切

1週間後のヨガレッスンでよくわかる

せっかくの自粛も解けの生レッスンでした

 

無理かもしれないと思っていたが

先生に膝以外は元気ですと事情を話すと

別メニューにストレッチを取り入れた

ヨガに変更していただき

ほっ、おかげさまで楽しみました

その夜は、いつも以上に爆睡

 

レッスン中にも

腰痛から右股関節そして左膝へ

左は足首も固い・・・

左の大腿部の筋肉も弱いと思い知る

 

アーユルヴェーダの膝用オイルを塗り

昼間はサポーターで補助

 

熱が引いてからキリ、吸い玉でケア

膝に負担のない筋トレ

10日過ぎたころから

少し良くなり、また3週間過ぎぐぐっと

よくなりました脚運びも普通に戻りましたが

絶好調には今しばらく

 

梅雨の季節は水を溜めやすい

水毒系の私はなおさらです

コロナを言い訳にできませんが

運動不足による体重の増加、加齢、仕事での左足への負担

ホルモンの分泌が減るということは

 

歯、骨、耳、髪など

いろんなことに影響が〜しっかりケアしないと

追い付かない日々です

 

痛めているところを

動かしすぎはダメですが

全く体を動かさないのもダメ

違うところの筋肉が落ちないように

普段以上にケアしつつ

上手く回復させることが一番

 

今日はインドの温熱療法のキリの後

よもぎ蒸しで自分を癒す予定です♪

 

明石 発酵薬膳教室&健康サロン

マドレ・デ・ティエラ

 

2020.06.19 Friday 09:16 | comments(0) | - | 

12月のお知らせ

12月初めの1日日曜日 10時〜16時

地元魚住にてビューテイーマルシェに

出店します。

地元魚住の発展を祈って

とってもお得価格で

漢方アロマ&カッサ体験800円〜♪

 

これからの寒い季節に備え

体調チエックにどうぞ〜

 

JR魚住駅北口から3分とっても近い

ウエストパレス魚住1F

お車の方はお近くのコインパーキングを

ご利用ください。

 

事前ご予約もお受けしています

こちら☟

 

明石 発酵薬膳教室&健康サロン

マドレ・デ・ティエラ

2019.11.17 Sunday 09:27 | comments(0) | - | 

ワクワクがたくさん

インドでラストのレストランが

とても美味しかったです

美味しいからと毎日食べ続けると

お腹が大変なことになる・・・

 

辛いスパイスに慣れている人は大丈夫かも

胃腸がそんなに強くない私は危ない・・・

 

スパイスは薬膳でもあり血行促進は

アンチエイジングや便秘改善にも役立つ

 

スパイスやインドカレー若葉マークさんでも

大丈夫なように一緒に作り味わおう!!(仮)

 

漢方チャクラオイル耳ケアセラピー

バージョンアップの

本格始動前に

モニターさんもまた詳細お知らせします!!

 

明石 発酵薬膳教室&健康サロン

マドレ・デ・ティエラ

 

2019.05.17 Friday 09:02 | comments(0) | - | 

疲れは溜めないでね。

お客様は
20代の社会人まだまだフレッシュな方
パワーの要る介護の仕事です
腰痛があるということでしたが
動かすと痛いのかと思っていましたが
就寝時にも仰向けがつらいそうです

これは疲れがとりきれないと
我慢強すぎる〜暑い
心優しい女性が自分の体を守り
仕事もプライベートをエンジョイしてもらうためにも

痛みの改善のためのアーユルAで脚から
腰、背中、肩、腕にかけて腰は
あまり強くせずアビヤンガ(オイルマッサージ)
背中、腰はホットストーンで温め

腰だけがガチガチになるのではなく

脊柱もすべて繋がっている筋肉も

ゆるめないと・・・

その後アーユルヴェーダのキリで温めました

我慢強く、心優しい人が腰にきたりします

周りも大事だけど

まずはセルフケアが大切

 

今年は季節が行ったり来たりのように感じる

気がします、なおのこと体調も狂いやすい

 

もうすぐ来る雨の多い梅雨には

湿気が多く、水分コントロールも注意

ただたくさん飲めば良いのではなく

 

体質により違います

むくみやすい人は

胃腸が弱い人が多いので

普段から注意

 

汗を出し、良く噛み、酢の物、梅干しなど

食事に上手く取り入れる

ゆっくり飲み物は飲むなど

もちろんこれは一部

夏前だからこそ胃腸をケアして

長くなりそうな今年の夏へ備えましょう

 

明石 癒し&健康サロン

マドレ・デ・ティエラ




 

2018.05.19 Saturday 07:58 | comments(0) | - | 
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